Сохранение зрения у детей

Ведущим анализатором, сложной нервно-рецепторной системой, воспринимающей 80% всей поступающей информации, является зрение. Человеческий глаз – это воспринимающий, отражающий и анализирующий орган, функциональная деятельность которого в сочетании с другими видами восприятия (слуховое, обонятельное, осязательное, двигательно-тактильное) становится основой развития познания (греч. Gnosis – познание). В процессе изучения явлений окружающего мира человек с помощью зрительного анализатора узнает о форме, величине, цвете, пространственном расположении предметов (объектов) и степени их удаленности. Поэтому зрение необходимо оберегать и сохранять.

Однако зрение, которое нам так необходимо, зачастую подвержено необоснованным, вредным перегрузкам. Одна из причин тому – безудержное «поглощение информационными сетями». Еще бы, голубой экран прочно обосновался не только в жизни взрослых. Ребенок начинает тянуться к нему, едва научившись ходить, а подросток с телевизором и компьютером и вовсе, как говорится, на «ты». Конечно, общение, развлечения и получение необходимой информации посредством новых информационных технологий это реальность и норма сегодняшнего дня, но не стоит пренебрегать гигиеническими нормами и требованиями, столь необходимыми нашему здоровью.

• При просмотре телепередач, оптимальным считается расстояние в 1,5 – 2 метра от монитора с черно-белым изображением и 2 – 4 метра от монитора с цветным изображением (в зависимости от диагонали монитора и индивидуальных особенностей)
• Детям старшего дошкольного возраста не рекомендуется просмотр телепередач и/или компьютерная нагрузка на глаза более 1,5 часов в день.
• Непрерывная нагрузка на орган зрения более 15-20 минут при просмотре телепередач и/или компьютерной нагрузки.
• Не рекомендуется просмотр телепередач и/или компьютерная нагрузка на глаза в комнате с недостаточным освещением, при этом лампа освещения должна находиться вне поля зрения ребенка и не должна отражаться в экране/мониторе.
• Перед просмотром телепередач и/или компьютерной нагрузкой на глаза необходимо отрегулировать четкость, яркость и контрастность на телевизоре и/или компьютере.

Для сохранения и улучшения зрения рекомендуется выполнять упражнения для глаз, или визуальная терапия.

Пример нескольких упражнений.

• Сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 сек., а затем открыть их на 3 – 5 сек. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
• Сидя. Быстрые моргания в течение 1 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
• Стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек.; поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз; перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек.; опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка было хорошее зрение, он должен выделить хотя бы 20-30 мин. в сутки для тренировки глаз. Когда ребенок начнет с энтузиазмом выполнять ежедневно систему упражнений для улучшения зрения, тогда и отдача от этих занятий будет равноценна вложенным в них усилиям.

Здоровья Вам и Вашим детям!

Учитель-дефектолог: О. В. Лазарева